Sokan az idő melegedésével úgy érzik magukat, mint akin átment az úthenger, és legszívesebben állandóan aludnának. Nincs különösebb bajuk, panaszuk, fájdalmuk, csak egyszerűen nyomottak. Ezt sokszor a tavaszi fáradtság okozza.
A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége összeszedte, mitől van a tavaszi fáradtság és mit lehet ellene tenni.
Mint írják, ez nem egy orvosi kórkép, tehát nem betegség, mégis sokakat érint az álmosság, levertség, fáradékonyság, étvágytalanság közvetlenül a tavasz beköszöntekor. Ez elsősorban a téli időszak rostszegény, vitaminhiányosabb étrendje (kevés friss zöldség és gyümölcs) és a napfény és mozgás hiánya miatt alakul ki. A szervezetünk hiányol bizonyos dolgokat, amik kellenek a megfelelő működéséhez.
Mivel lehet enyhíteni a tüneteket?
- Sok nyers, friss, C-vitaminban gazdag zöldséggel és gyümölccsel.
- Napsütésben töltött idővel, szabad levegőn mozgással.
- Megfelelő mennyiségű vízivással.
- Ha nincs emésztőszervi bajunk, ami ezeket tiltaná, akkor fermentált ételekkel, savanyúsággal, élőflórás tejtermékekkel.
- Megfelelő mennyiségű és minőségű alvással, amihez a napközbeni mozgás is nagyon fontos.
Mi az, amit kerüljünk inkább?
- A sok koffeint, kávét, energiaitalt, kólát
- A feldolgozott, kész kajákat, amikben sok a só és cukor
Fontos megjegyezni, hogy a fáradtság, étvágytalanság, rossz közérzet mögött állhat betegség is. Legyen az pszichés vagy testi. Ezért mindenképp oszd meg a szüleiddel, vagy egy megbízható felnőttel, hogy adott esetben eljuss orvoshoz, aki megvizsgál.
És hogy milyen zöldségekből és gyümölcsökből milyen vitaminokat tudunk bevinni, azt egy táblázatban is mutatják a dietetikusok, amit ide kattintva elérhettek.