Mindenki gyors és egyszerű megoldást akar a gondjaira. De tudjuk, hogy ez egyáltalán nem ilyen egyszerű. Most viszont mondunk három olyan, szakemberek által adott tippet, amivel legalább enyhíteni tudod, ha beléd költözik az ideg! Vagyis ezek a gyakorlatok segítenek az idegrendszer lenyugtatásában.
1. Hosszú kilégzés
Légzőgyakorlatokról már írtunk nektek, azokat ide kattintva éritek el. A nyugihoz a lényeg, hogy a kilégzésed hosszabb legyen, mint a belégzésed. Mondjuk háromig számolva be, ötig számolva ki. A belégzés legyen mély, ezt hasi légzésnek is hívjuk. Megfigyelheted, ahogy a hasfalad emelkedni kezd, majd visszahúzódik.
Ezt elég 5-6-szor megtennünk és máris érezteti hatását. Lejjebb viszi a pulzusunkat és a vérnyomást. Ezen kívül az, ha egy időre csak a légzésünkre figyelünk, segít elérni, hogy a jelenben legyünk.
2. Vízhangok
Erről mindenkinek az jut elsőre eszébe, hogy ha vízcsobogást hallunk, pisilnünk kell. De a víz hangjának jótékony hatása is van. Na, nem a csapból engedett vízre gondolunk, hanem a tenger morajlására, hullámok csapkodására, patak csobogásra. Sok ilyen hanganyag érhető el a neten, érdemes kipróbálni.
3. Táncolj!
Igen, nem viccelünk. A táncot terápiás eszköznek is használják. Teljesen mindegy, hogyan csinálod, csak csináld! Kapcsold be a kedvenc számodat és kezdj el rá mozogni. Otthon, a suliban, bárhol, a lényeg, hogy rázd ki magadból feszkót.
+1
Ha egyik sem megy, próbálkozhatsz illatokkal is. Már az orvosok is elismerik, hogy egyes növények illata segít az idegrendszer megnyugtatásában. Ilyenek a levendula, a citrom, vagy az erősebb illatok kedvelőinek a teafa. Ezek mind kaphatók olaj formájában. Elég őket akár az üvegből szagolgatni, vagy, ha nem vagy rá allergiás, a csuklódra is bedörzsölhetsz egy cseppet. (Healthline/Psychology Today)