Ha te is gyakran csak forgolódsz, dobálod magad, és nem tudsz elaludni a folyamatosan kavargó gondolatoktól, lehet, hogy neked is bejön a kognitív keveréses hack.
A kognitív szó egy melléknév, ami az észlelést, érvelés, emlékezést foglalja magában. A kognitív keverés pedig a véletlenszerű dolgokra gondolást jelenti.
A technikát még a nyolcvanas években találta ki Luc P. Beaudoin, aki maga is álmatlanságban szenvedett. De csak a 2000-es években kezdett el komolyabban foglalkozni vele.
Így működik: amikor nem tudsz elaludni, irányítsd a gondolataidat random dolgokra, hogy megszakítsd az aktuálisan pörgő, például aggodalmaskodó lemezt. Ezek a véletlen dolgok lehetnek bármik. A betűvel kezdődő tárgyak, majd b betűvel kezdődők és az azokhoz tartozó képek, és így tovább. Esetleg jelenetek egy filmből, amit szeretsz. Bármi.
Nagyon hasonlíthat ahhoz, amit szoktak ajánlani, hogy számoljunk ugráló bárányokat, de a szakik szerint az nem jó. Mert túlzottan ismétlődő, nem jó folyamatosan ugyanarra a tárgyra gondolni. Váltogatni kell azokat a tárgyakat, jeleneteket, amikre gondolunk.
A kutatások azt mutatják, hogy ezzel a technikával 10-15 percen belül el lehet aludni.
A kognitív keverés, angolul cognitive shuffling hack a TikTokon megy nagyot, és sokaknak bevált. Ez persze nem garancia arra, hogy neked is be fog.
De az alvás nagyon fontos, hogy miért, arról ide kattintva olvashatsz. Így érdemes annak a mennyiségére és minőségére odafigyelni. Ebben a legnagyobb profik a lajhárok. Inspirációként itt egy rövid videó egy éppen álomba szenderülő példányról:
(Yahoo)